呼吸について

呼吸の大切さ
スポーツ選手や格闘家、武道家、ヨガなど、一流の選手や達人ほど呼吸を大切にします。自分の身体やこの世界にはエネルギーが満ちている事や、「内気」と「外気」の事を思い出してください♪
呼吸とは、この世界に満ちるエネルギー、つまり「外気」を体内に取り込み、自分の生命エネルギーである「内気」へと変えるプロセスなんです。
「呼吸法」なんて言葉を聞いたことあるかもしれません。
基本的にはどれも、そのスポーツや競技などに合わせて効率よく外気を取り込み内気へと変える方法として考えられています。
私達が呼吸するとき、空気は口や鼻から肺に吸い込まれ、酸素は血液によって全身に運ばれます。呼吸は空気を吸い込むのと同様に、この世界に満ちるエネルギーをも体に取り込みます。

このエネルギーというのは、気功の「気」や、ヨガでは「プラーナ」なんて言葉でしられてたり、他にも様々な呼ばれ方をしています。
呼吸によるエネルギーの扱いについては、自己浄化や瞑想においても重要です。

呼吸については過去、沢山の人間が様々に研究してきました。
ヨガの呼吸法や丹田呼吸法、誰それ式呼吸法など、呼吸法の数は数え上げたらきりがありません。
多くの呼吸法が腹式呼吸やそれから派生した呼吸法であるというのは、過去呼吸を研究した人たちが、エネルギーを最初に取り込む人体の中枢が、太陽神経層である事を知っていたからなんです。
祈りや瞑想においても、呼吸と組み合わせることで集中力を高めたり、エネルギーの取り込みや循環をよりよくコントロールしていく事ができます。
このあたりの事はまた具体的な瞑想方法と一緒にのちのち説明を書きます。

ここでは誰もが知っている一番安全で、しかも効果的な呼吸法をひとつだけご紹介しますね♪それは「深呼吸」です♪

安全な呼吸法
自分に合ったカウントでゆっくり大きく呼吸を吸い込み、吸った倍のカウントではき出します。つまり4秒吸ったら8秒吐く感じです♪
3分も続けたら十分だとおもいます。

部屋なら換気をしているときに窓辺で、外なら気や自然のある空気の綺麗な場所で行うのが効果的です♪



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